十二星座高考心態調整技巧

十二星座高考心態調整技巧

　　處女座：深呼吸法

　　處女座滿腦子都是糾纏不清的想法，一下子擔心這個，一下子擔心那個，最佳放鬆方式是深呼吸法。閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進行呼吸，吸氣時，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到腦部，再上升到頭部，直到頭頂“百會”處；吐氣時，想像這股氣由“百會”自後向下順著脖子、脊樑下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，週而復始，反覆進行。由於集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放鬆的效果。

　　天秤座：積極暗示法

　　天秤座容易在準備不充分的情況下，產生自卑感，缺乏自信是考試焦慮產生的一個重要原因，所以在考試前“科技紫微星座網”建議天秤座應暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力考好。最好是通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉移和改變某些不良情緒。如考試前自己對自己大聲說：“我一定會取得成功，我是最棒的”。

　　天蠍座：放鬆訓練法

　　天蠍座在緊張的時候所有的局部調整都是沒有效果的，要來一個徹底性的全身心的大調整，就必須拋開雜念進行放鬆訓練。天蠍座可以鬆開所有的緊身衣物，輕鬆地坐在一個單人沙發上，雙臂和手平放於沙發扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕鬆後靠，雙眼閉上。整個放鬆訓練按照由下而上的原則，按照從腳趾—小腿一大腿一臀部一腹部一胸部一背部一肩部一臂部一頸部一頭部的次序逐步放鬆。放鬆動作要領是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態10秒鐘左右，然後慢慢放鬆。

　　射手座：深度鬆弛法

　　射手座臨考前容易浮躁而不安，思想飄忽不定，一般性的放鬆都只能治標不治本，因此，可以在考前進行這樣的練習，在全身深度放鬆的情況下，想像考場的緊張情境。首先出現最弱的情境，重複進行，慢慢便會在想像出的任何緊張情境或整個考試過程中都不再體驗到緊張焦慮。這樣持續數次，到了考場，射手座就感受不到焦慮了。此外，輕柔的音樂也可以讓人緩解和釋放壓力。

　　摩羯座：想像成功

　　摩羯座喜歡把事情往最壞的地方想，這種悲觀主義的情結要消除是不容易的，因為心理學研究發現“生動地把自己想像成失敗者，這就容易使你不能取勝；生動地把自己想像成勝利者，將帶來無法估量的成功。”考試之前，摩羯座盡可放鬆神經，在心裡想著真正要達到的目標，然後讓自身潛在的創造性的成功機制來承擔任務，而不必過分用有意識的努力或鋼鐵般的意志力去施加影響或過分擔心，總是疑心自己所作一切的正確性。

　　水瓶座：優化情緒

　　水瓶座對於某些問題有一種奇怪的執拗，在高考面前也容易因為一點小事而無法擺脫不良情緒的影響，同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調整過來了。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看雲霞，聽聽蛙聲；或與同學聊聊天，講講趣事，幽默都能起到放鬆的效果。在迎考複習和高考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。水瓶座考場上可做做深呼吸、望望窗外，情緒好了，答題自然就順暢了。

　　雙魚座：淡化重要性

　　雙魚座謹小慎微地對待高考的每一個細節，導致了精神過度緊張，好像面臨生死抉擇一樣吃不下飯，科技紫微星座網建議雙魚座在應對高考時不要把問題想得太複雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要別把高考它看得那樣神聖，那樣高不可攀，應對起來就會輕鬆多了。其實，每一個同學從入學開始，每天都在為高考作準備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點的檢測而已。

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