12星座美體塑身

12星座美體塑身

肥胖的人，應先明白自己肥胖的原因，是遺傳或是疾病的因素；並且針對自己特別肥胖的部位，對症下藥。趁著你的體態還沒有定型化，趕快加入瘦身行列吧。體態已經不良的人，更要想辦法救救身體，Don't stop！Never give up！Keep fit forever！

火象星座塑身計：
火象星座的人下半身容易肥胖，手臂比較細，而腿部看來又特別地粗，整支大腿完全被脂肪包覆，下半身鬆鬆垮垮地毫無魄力，當心大蘿蔔引來小白兔在腳下團團轉。

火象星座常有吃的衝動，所以常吃下超過身體所需食物的過多熱量，吃完才說：「我不能再吃了，我不能再吃了」。因為做事時常3分鐘熱度，常有想減肥的衝動，可是才下定決心要減肥，沒多久卻受不了而嚷著：「下次再減吧，下次再減吧！」

為了避免火象星座的人運動過度，想要知道自己的運動量是不是適當？你可以運用簡單的公式計算：200－你的年齡＝最高心跳率；最高心跳率－30＝最低心跳率。若你運動後的心跳介乎最高心跳率與最低心跳率之間，則表示你的運動是適量的。或是（200－你的年齡）×0.7，以這簡單的公式，就可以算出你運動時的理想心跳數，而不會運動過量。

火象星座的美體有氧運動

火象星座的美眉要注意自身尺寸，以及運用健康減重的原則，千萬不要躁進！火象星座的美體有氧課程，可以針對自己身體的肥胖部位及體能狀況，進行自己擅長的美體有氧。美體有氧課程具有安全性，不容易受傷，可以讓火象星座的美眉在輕鬆之中，以音樂來製造情境達成瘦身心願。

土象星座塑身計：
土象星座的肥胖往往是上腹突出型，也就是體態上往往是胃到肚臍的部分突出，所以你把頭低下來，可能就看不到自己的肚臍眼了。土象星座以忍耐度十足而出名，平日過慣了壓抑的生活，如果沒有辦法控制「口欲」，身體就在日積月累中，像吹氣球般膨脹起來。

土象星座穩重又不愛運動，所以在瘦的時候往往覺得多吃一點無所謂，一旦發胖才驚覺自己的身材已經到了要減肥的地步了。土象星座的人體重過重的程度往往超過理想體重的10%以上，甚至遠遠超過了20%。

土象星座的姊妹們胖到連胸部也肉肉的，因此你會以為自己的胸圍變豐滿啦，其實穿調整型或許可以讓罩杯升級，但那終究是胖！用餐時過量攝取食物，造成胃部較肚子突出甚多，食物在你的胃裡往往沒有經過良好的消化和吸收，因此，土象星座的人如果上腹突出，打嗝時的氣味會臭臭的，不小心Kiss時還會嚇到男朋友！如果胃裡的氣無法排出，可能形成脹氣去壓迫體內較衰弱的內臟。

土象星座的人，如果有上腹突出的現象，應該要先「減重」，也就是盡量不要吃多了，生活要規律，尤其要養成定時定量。晚餐最好不要過量，細嚼慢咽的用餐方式最有利於土象星座，咀嚼可以刺激唾液分泌，幫助消化，更能讓你的脾臟強健。睡前3小時嚴禁進食，因為夜宵是土象星座體態最大的殺手。

土象星座的美體有氧運動

生理測試與體質分析，是土象星座美眉在美體前較重視的課題。喜歡按部就班的土象星座美眉，先上基礎課程，再上進階高級班；至於參與什麼樣的課程，可以視自己的喜好興趣來選擇。此外，老師上課的風格也會影響土象星座美眉選課的意願，如果與老師更加熟悉，將有助於課程的學習。像基礎和運用踏板的階梯有氧課程，很適合初學的土象星座。

風象星座塑身計：
風象星座的肥胖往往是小腹突出型，也就是從肚臍到下腹突出，讓小腹平白無故明顯地突出，超過吃飽時脹大時的胃部。突出的小腹除了讓人顯老顯丑外，更會讓你的肌肉失去彈性，臉色泛白毫無生氣。

小腹突出的原因，來自於風象星座的內臟循環不佳、體內水分無法獲得充分的排泄；腸胃吸收不良的結果，讓排泄不順暢，往往造成腸內脹氣現象，而內臟也因此跟著下垂。

小腹突出的人應該少躺少坐，選擇坐的椅子不要太軟，坐姿要挺，切勿駝背；站立與行走時更應注意要抬頭挺胸。飲食則應多食用纖維較高的食物，吃東西的速度不要太快，宜細嚼慢咽，延長用餐時間。

風象星座的美體有氧運動

雙子座、天秤座和水瓶座想要美體，得先修飾不良體態，讓自己先有標準體重規劃，而不要忽胖忽瘦。風象星座的姊姊妹妹，對於隨音樂節拍運動的有氧很有興趣，尤其可以跟著一群人來跳有氧，覺得很有意思。

體內3大營養素的燃燒順序，先是碳水化合物，再來是蛋白質，最後才是脂肪。風象星座的減肥處方尤其要針對飲食和運動雙管齊下。

風象星座的美眉，認為美體有氧不但能從體適能的角度來達到減重目標，還能結交到朋友，有趣、長智慧又不長肉。只要是可以讓人美體的有氧，尤其是近來很時興的有氧課程，風象星座美眉們，都很感興趣。

水象星座塑身計：
全身肥胖型是水象星座體態最大的困擾。對慵懶的水象星座來說，你是個能坐著就不會讓自己站著，能躺著就不會想坐著的人。從下腹到小腹完全隆起，就像是地殼變動時的造山運動，你體內囤積肉的能力夠強也夠久，排泄能力卻來不及應付。因為不愛動，所以像座山。全身胖的人往往都會有便秘的習慣，有時候亂吃東西或想以排泄瘦身而一次拉得太多，其實這樣反而對腸胃有所損傷。

全身胖的人若想要健康地瘦身，就注定要以「時間換取空間」，你要有長期抗戰的心理準備，因為你可能在稍微瘦下來以後，不留意又再度胖了起來。想瘦你只有不停地讓自己動，而且是全身的動！一天至少運動半小時以上，在體力能負擔的範圍下，多做仰臥起坐和提腿抬臀等動作。你得比別人花更長的時間來用餐，徹底咀嚼將是你抵禦肥胖的良方。此外，早餐要豐盛，午餐飽足就好，晚餐宜精簡。

水象星座的美體有氧運動

建立個人減肥處方，對水象星座美眉能夠事半功倍，尤其是美體課程能恢復皮膚彈性，更是巨蟹座、天蠍座和雙魚座所嚮往的。以有氧課程以徒手來達到雕塑體態的目的，最受水象星座美眉的青睞，透過悠揚音樂的輔助，運用節拍加上動作設計，施行仰臥起坐和側抬腿等運動。融入流行舞蹈的舞步，例如在有氧課程中加入拉丁舞、社交舞，以及hip hop和街舞等舞步，不但能增加有氧的趣味，還能有效地修飾線條。目前還有一些有氧的心靈放鬆課程，以身心靈而不靠其它東西，以肢體舞蹈如瑜伽、太極，透過音樂和燈光來讓身心靈放鬆，也深受水象美眉的喜愛。