能做個好夢的常用的養生呼吸法
1.吐氣：以舌抵齒，漸漸吐氣，越慢越好，吐氣時略收腹用力，將氣吐盡。這是養生的呼吸基本功。 適合於實症病人使用。
2.服氣：是通過吸氣、嚥氣，用意送氣至下丹田的一種養生方法。
適合於虛症病人使用。
3.毫氣呼吸：通過意想，自覺氣息出入以口鼻一直深入到肌膚每個毛竅，然後閉息，通過意想，自覺氣息從毛竅隨雲霧、大氣而飄去。該法是較高級的養生呼吸方法。
適合於內臟深層的疾病。
4.提肛呼吸：吸氣時有意識地用力提肛門。呼氣時，使肛門完全放鬆。
適合於臟器下垂及肛門部位的疾病。
5.調息：習練者的內外呼吸之氣息出入已調和一致。外呼吸細長勻和，內呼吸綿綿不斷。呼吸調和是入靜的表現。
適合於內傷雜病。
6.潛呼吸：呼氣時，小腹隨之而起；吸氣時，小腹隨之而伏。腹部起伏輕微不顯，使呼吸變得細長而柔和，似有似無，為較高層次的呼吸方法。得氣較快，產生內氣強，但不易掌握，初學者不宜使用。
適合於頑固性疾病及腫瘤病症。
7.自然呼吸法：像平時無意識時的呼吸，但與之相比更柔和、更輕鬆，是養生最基本的呼吸方式。自然呼吸分三種：a.呼吸時腹部隨之而起伏者，稱自然腹式呼吸；b.呼吸時，胸部隨之而起伏者，稱自然胸式呼吸；c.呼吸時，胸腹皆隨之而起伏者，稱自然混合式呼吸。
適合於一般五臟六腑疾病。
8.大呼大吸法：用鼻呼吸或用鼻吸口呼，每次回想盡量延長，但要輕鬆自然，切忌憋氣用拙力。然後大聲發“嗨”音，同時將氣盡量排出。這方法有助於內氣產生，但容易引起憋氣。
適合於氣阻血瘀的實症。
9.腹式呼吸法：在自然呼吸的基礎上，逐步有意識地利用隔肌的升降運動，使腹部的起伏一致，加大氣息的出入量，促進內臟運動，氣血流通等。腹式呼吸又分為順腹式呼吸與逆腹式呼吸：
a.順腹式呼吸：其呼吸是利用隔肌的升降來完成。吸氣時，隔肌下降，腹部凸突；呼氣時，隔肌上升，腹部凹陷，與逆腹式呼吸相反，這種呼吸輕鬆自然，易掌握，適於初學者運用。
適合於消化系統及中焦疾病。
b.逆腹式呼吸：利用隔肌的升降運動來完成。吸氣時，隔肌上升，腹部凹陷；呼氣時，隔肌下降，腹部凸突，與順腹式呼吸相反。這種呼吸法氣感較強，容易產生治病強身效果。但不容易掌握，故不宜初學者運用。
適合於胸腹以上的疾病。
10.丹田呼吸法：呼吸時，意想肚臍處一張一縮，緩慢進行，呼吸以深長，細勻為宜。
適合於中下腹以下的疾病。
11.完全呼吸法：使肺部上、中、下各部分添滿空氣，此法是古代的呼吸法，吸氣時計數一、二、三，依次把肺的上、中、下三部充滿，然後再緩慢由鼻孔將氣放出，反覆進行。
適合於肺心疾病。
最後，要強調的是:練呼吸一定要在空氣清新之處進行，否則會適得其反。