12星座MM如何保持身材?

12星座MM如何保持身材?

  白羊座

  生於春天,天生熱情、好動,運動神經發達,擁有堅實的骨髂、發達的肌肉。愛好美食是白羊座的天性,所以腸胃系統不是很強壯的白羊座,很容易其它部位很勻稱卻長出難看的小肚子,這時候及時排除腸道內的毒素就很關鍵了。

  瘦身必殺技:生菜斷食療法

  每天兩餐,並且只吃生的蔬菜和糙米糊,連續七天。如果你能堅持下來,通常在第4天時就會排出大量的宿便,效果非常明顯。

  具體三餐如下:

  早餐:不吃

  午餐:生蔬菜500克。包括葉類蔬菜250克,根莖類蔬菜250克,搗成泥或搾汁均可。生糙米粉70克。食鹽4克

  晚餐:與午餐同

  每天飲用2升水,或者綠茶。

  在日本,有很多人正在用這種方法改善健康狀況,其主要功效就能夠很快將人體內的毒素排出,淨化身心,達到減肥成功的目的。

  金牛座

  生來四平八穩的金牛座,喜歡把任何事情都貫徹得很徹底,並且討厭浪費,所以吃飯時,金牛座總會把自己的那份吃得乾乾淨淨,無論份量多少。正因為如此,如果金牛座女孩有個愛給女兒添飯的老媽,那胖起來也就不是什麼新鮮事了。

  瘦身必殺技:每天少吃一點

  首先,金牛座的人因該給自己換一套小一點的餐具,並且堅持每頓飯到最後剩下一口在碗裡,及時看著再難受也一定要忍住。對於嫁為人婦的金牛座女人,要更加注意,千萬不要吃掉盤子中剩下的最後一點飯菜,雖然浪費了一點,但是和保持一個曼妙的身材相比那個會更划得來,計算一下吧!

  其次,一定要提醒愛吃甜食的金牛座,每天少吃一塊巧克力,可以讓你每個月足足瘦上一公斤。

  最後,因為金牛座的人天生屬於體形比較粗大的類型,所以只有更努力的瘦一點才能讓身材看起來修長、苗條。平時多選擇低卡食物是個不錯的主意,而所謂的低卡食物,就是食物的熱量低於你所消耗的熱量。相信這對精於計算的金牛座不是什麼難事。

  雙子座

  雙子座屬於身心非常敏感的一類人,渴望自由,又對工作有著強烈的責任心,所以非常容易感覺壓力過大,導致暴飲暴食和內分泌紊亂。另外工作中應酬的機會增加,無形中吃吃喝喝了許多不必要的食物,而過量喝酒和喝咖啡,更是雙子座肥胖的原因之一。 所以雙子座減肥的秘訣就在於快速恢復規律的飲食和作息習慣。

  瘦身必殺技:一周時機瘦身法

  第一天:你要注意糖類方面千萬不要過於攝取,糕餅零食萬萬不能碰!飯、麵包與面類食物不要兩餐連續吃。

  第二天:恢復平日進食,但仍不宜過量,這天要勤做瘦身操。

  第三天:正常進食。

  第四到第七天天:若體重未降則需再做主食調整,就是飯、麵包與面類食物不要兩餐連續吃;以蔬果代替。

  注意事項:每餐後喝杯茶;每天都要進行瘦身操,而且生活作息一定要正常,謹守早餐吃得飽、午餐吃得好及晚餐吃得少的用餐方式。這樣堅持一個月,你會發現不僅體重下降,連精神也會好很多。

  巨蟹座

  和雙子座恰恰相反,巨蟹座的人都非常迷戀居家生活,屬於能坐著絕不站著的類型。工作和外出對於他們來說往往是種折磨,躺在家裡睡覺時最好的選擇。不過幸運的是,巨蟹座的人大多擁有不易發胖的體質和善於計算的頭腦,所以即使發胖了,好好制定一下自己的食譜,就可以很快瘦下來。

  瘦身必殺技:卡路里計算法

  所謂卡路里計算法,就是嚴格計算每餐所攝入的熱量,每天的攝入量以低於1500卡為準。但是在執行時一定要遵循一定的營養原則,將一天的食物分為三十個單位;以蛋與奶製品;肉品、魚類及豆製品;蔬菜、水果及根莖類;以及、穀類,油脂類及糖類這四大類下的項目,即為一單位,其中,黃綠色蔬菜要攝取四到六單位,淡色蔬菜要攝取六到八單位才足夠。如果覺得一天要吃到三十單位的食物太困難,那麼,至少四大類之下的二十種食品單位都要吃才行。少油的料理法是較佳的,只要計算好卡路里,其實食譜就在你心裡!

 

  獅子座

  獅子座天生的貴族氣質成就了他死要面子的個性,所以獅子座對減肥這件事總是不願意正面接受,但是獅子座的人一般都會非常喜歡吃肉,對於青菜有一點不屑一顧,這對脂肪的堆積創造了很好的條件,那麼怎樣讓獅子座不動聲色又氣質優雅的減肥呢?

  瘦身必殺技:糙米咖啡瘦身法

  糙米咖啡可以在市面上買到,亦可自己動手製作,方法是將等量的糙米與咖啡豆放於磨豆器中一同磨碎,再以蒸餾咖啡壺泡製便可。 糙米本身含有豐富的礦物質及纖維,對人體非常有益,而且能夠幫助排除體內積存的酸性毒素,解決獅子座愛吃肉留下的問題。每天喝糙米咖啡可消除便秘、水腫,長遠來說可令體重下降。優雅的喝杯特製咖啡就能解決體重問題,獅子座的人一定會很滿意吧!

  注意事項:患有失眠及精神容易緊張的人士不適宜飲用過多,因為當中的咖啡因會令心跳加速,刺激神經系統。普通人每日亦不應飲用超過四杯,否容易引致焦慮、恐慌及心肌梗塞等症狀。

  處女座

  處女座的人,溫柔、安靜,喜歡獨處,就是在飲食上也喜歡清淡,和獅子座不同的是,處女座的人對肉、蛋、奶興趣缺缺,平時喜歡以青菜、米飯為食物,常年如此也不覺得單調。可這並不會給他們帶來苗條的身材,原因就是缺鈣。

  瘦身必殺技:補鈣瘦身法

  如果你是一個正在為身上脂肪煩惱的處女座人,不妨試用補鈣法,說不定會步入"柳暗花明"的新天地。科學家的解釋是:人體血鈣升高後可增加一種稱為降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素可降低人的食慾,減少進餐量;另外,足量的鈣特別是離子鈣,在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結合,阻斷腸道對脂肪的吸收,使其隨糞便排出。用這種方法,每日攝入200毫克的鈣質,一個月下來,就可以足足減掉3公斤,而且全部都是脂肪。

  天秤座

  天秤座也屬於星座中的懶人一族,平時最大的樂趣就是吃飽了睡一覺。還好天秤座天生擁有一個好身體,不過最薄弱的地方就是微循環系統,再加上平時並不注重身體鍛煉,天秤座最大的煩惱就是難看的橘皮組織。

  瘦身必殺技:紅酒奶酪瘦身大法

  起司和紅酒可產熱,能有效提高代謝率,及燃燒脂肪,撫平橘皮組織。另外紅酒還有助於入眠,二者配在一起吃,自然減重效果佳。

  天蠍座

  天蠍座是完美主義者,他想減肥並不是因為真的胖,而是想讓自己體態更棒。所以天蠍座的人除了經常做運動保持身材以外,經常做按摩也很不錯,從飲食上調整多吃些能讓血液循環加快的食物就會達到很好的效果

  瘦身必殺技:黑醋瘦身法

  每天早上喝1杯黑醋,可提高人體的新陳代謝,達到容易瘦身的目,幫助愛美的天蠍座保持美麗的身材,但是需要注意的是黑醋味道很酸,所以要開水稀釋後飲用。

  注意事項:與喝醋瘦身法一樣,有胃病人士不宜食用,以免酸性令胃部不適。

  射手座

  生性積極好動的射手座,如果缺乏適量的腦力和運動,很容易會變得遲鈍和臃腫。太豐盛的食物,對射手座並沒有好處,只會導致他精神萎靡,失去效率。

  瘦身必殺技:可可瘦身法

  可可,是製造巧克力的主要原料。 所含的咖啡因類似物質被稱為可可豆鹼,能促動神經系統,具有安定自律神經的作用,並且有擴張毛細血管,改善血流及安定血壓的功能。你可以把可可當做是營養輔助食品,四克的可可和一百毫升的牛奶,其中脂肪量只有十點三七毫克,每杯卡路里才七十二卡,即使添加了六克砂糖也才一百四十一卡,一天中適時地喝上四杯可可飲料,讓你攝取到適量的營養,並且精力充沛的輕鬆減肥。

  魔羯座

  魔羯座的要注意了,因為天生的急脾氣讓魔羯座的人總是處於匆忙的狀態下,即使是吃飯的時候,也和上戰場打仗一樣,而且不是吃的太快就是吃的太多。這樣時間長了,想不發胖都難了。

  瘦身必殺技:喝水瘦身法

  多喝水,讓魔羯座瘦身效果加倍。 你知道嗎?沒有卡路里的水,可以改變魔羯座因為太過專注工作而忽略的飲食習慣,讓你的胃在吃飯前先讓水盛裝出飽足感,並稀釋胃液,不再讓你那麼餓,這是飯前水能讓你瘦身成功的原因。一天喝足一千八百毫升的水,除了能夠清洗你體內的毒素,亦能抑制食慾中樞,還能沖刷舌頭上的味蕾讓味覺更發達,味覺一旦發達,飲食就會變得較清淡,如此即可降低對卡路里的攝取。

  水瓶座

  特立獨行的水瓶座,時常不是忘了吃飯,就是沒有時間吃飯。其實,有時候吃飯對有很多事要做的水瓶座來說,是件麻煩的事,不但不知道今天該吃什麼,而且忙的時候不僅吃得更快,而且上廁所的時間也不想浪費,小號憋完憋大號,這樣不胖才怪。

  瘦身必殺技:喝蜂蜜減肥法

  建議水瓶座可以選擇在星期天強化瘦身意念。在星期一到星期五的工作天裡,選擇一、兩天來實行蜂蜜瘦身法,請記得實行的當天,無論走到哪裡,都要隨身攜帶蜂蜜在公文包裡,只要能夠將蜂蜜溶解在茶水或白開水裡就可以喝了。蜂蜜營養豐富,香甜又好喝,建議你選擇最忙的一天來實行蜂蜜瘦身法,根本不須勉強自己,還能創造出多的工時,省下吃飯錢,還可以達到健康的瘦身。有此一說

  蜂蜜瘦身法可以不必選擇連續實行,但要有一定的週期,若你每星期一最忙,就以每星期一為蜂蜜瘦身日,一整天都喝蜂蜜;你還可以買些花果茶來搭配喝,真是輕鬆又寫意。

  雙魚座

  雙魚座的人,對藥物十分敏感,所以千萬不要用減肥藥來摧殘自己。在飲食方面,應該多食用魚類,少吃肉類。盡量以少量多餐的方式進食。如果能戒掉對身體只有百害而無一利的零嘴,多吃新鮮的蔬果,會對身體健康產生正面作用。

  瘦身必殺技:蔬果減肥法

  雙魚座比較纖弱的身體只能用溫和一些的方法進行減肥,多吃一些天然含有瘦身成分的水果和蔬菜是最好的辦法,又瘦又健康!水果中比如:蘋果、葡萄柚、獼猴桃、香蕉。蔬菜中如:冬瓜、芹菜、苦瓜、黃瓜等。把手邊的零食扔掉,努力的吃這些又健康有營養的蔬菜水果,是雙魚座最好的減肥秘方。

 

星座時尚
星座百科
星座查詢
免費取名