"性福"生活靠自己

"性福"生活靠自己

　　同酒疏遠　男性長期酗酒可致性功能低下，女性則可導致神經官能症，特別是癔病、病態性格，而很難與丈夫和諧相處。因酒精引起的性失諧不僅是生理性的，由酗酒引起的感情衝突等心理和社會因素，也可成為性失諧的原因。

　　將煙戒掉 每天吸煙20支者，精子存活率僅為49％。煙草中有4700多種化學物質，其中，損害性功能的有60多種。通過解剖老鼠睪丸發現，焦油可嚴重損害睪丸單個細胞，殺死3／4的精子。若既飲酒又吸煙，具有更大的危險性。煙酒中的有害物質直接影響生殖細胞的生成和分裂，抑制精子產生和造成精子畸形，使血漿中的睪丸激素含量降低，導致性功能障礙。

切勿染毒 。 麻醉品最初可激發吸毒者的性能力，但是在以後的時間裡，吸毒者的性慾急劇下降，性能力也同時下降，真正的性活動逐漸被一些虛無縹緲的虛幻的性形象、性情景和性體驗所代替，最後則出現對性完全冷淡。

　　堅持鍛煉經常運動　特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。現代生活方式、激烈的社會競爭等因素，人們往往忽視了長期堅持適當的運動，使全身繫統和快節奏的器官得不到鍛煉而早衰。男性在中年時開始鍛煉能降低陽痿的發生。鍛煉預防陽痿的機理與預防心臟病的機理相同。陽痿實際上可能是心血管疾病的早期警告信號，因為陰莖比心臟對血流的減少更敏感。

注意溫差。男性生殖器官在偏冷的溫度下能活力更強，然而，為了改變熱天精子活力差的問題，可以在熱天使睪丸降溫。人類睪丸產生精子的適宜溫度是35.5~36OC，比正常體溫降低1~1.5 OC。長期穿緊身褲和頻繁泡浴，可使睪丸的溫度升高，陰囊失去其應有的溫度調節功能，從而出現生精障礙。

　　男性營養　 生精功能與營養水平密切相關，多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，以保障蛋白質、維生素和微量元素的供給是必不可少的。鋅是促進人體性功能不可缺少的重要微量元素。人體如果缺鋅，就會出現睪丸萎縮，從而導致性慾降低和性交能力減退。有很多食物中含有豐富的鋅元素，如牡蠣、牛肉、雞肝、花生米、墨斗魚、蝦皮、綠豆、芝麻、紫菜等。具有補腎壯陽、活血散淤的功效。

　　適服維生素E 維生素E被譽為"抗衰老營養劑"。維生素E廣泛存在於綠色植物中。麥胚油、玉米油和棉子油等都含有維生素E。此外，牛奶、雞蛋也含有維生素E。長期缺乏時，會降低生殖能力，甚至不能生育。維生素E可使婦女乳房更加豐滿、健美。

　　保持自信　要相信自己的性功能是正常的，自己是有生殖能力的。任何不良情緒如失望、消沉、沮喪、嫉妒、憂愁、悲觀、恐懼都會損害身心健康，從而導致性功能減退。即使是患有前列腺炎，也不必擔心會影響性功能，對性功能的影響不是前列腺炎本身，而是精神因素。正常的性生活對前列腺炎患者有好處。長期不同房會導致精液淤滯，反而會加重病情。

　　自動減壓 減壓是一種心理調節，客觀上的壓力始終存在，不能面對、不能承受、不能排解，就沒有正常的精神生活和性生活。緊張的工作節奏降低了都市人的體質和免疫力，常常易造成內分泌失調從而導致陽痿。

　　不可縱慾 在性生活中長期放縱，會使陽氣虛損，過早衰老。對性滿足無休止地追求，往往嚴重影響正常的生活與工作，出現諸如頭暈、頭痛、心悸、失眠等一系列軀體症狀，對於有自知力的患者來說，常常為自己擺脫不了亢進的性慾而陷入極其痛苦之中。一些青年女性白帶增多，出現尿頻、尿急等腎虛虧損症狀，均為房事過頻，許多女性認為房事過度專指男性，其實並非如此。