解夢全書(命題做夢)
第二節 命題做夢
在幾萬年前，人類不懂得種糧食，只懂得採集。他們走進森林，見到蘑菇就采蘑菇，
見到蘋果就摘蘋果。如果他們想吃的東西森林裡剛好沒有，他們也毫無辦法。
後來，人們發現，他們可以種糧食。種菜和水果，這樣，他們愛吃什麼只要種就是
了。
對待夢這種精神食糧的態度也有這樣的兩個階段，會釋夢的人等於會採集，他可以
在昨夜的「森林」裡採到現成的夢，夢表明了「原始人」提出了指導，但是這個夢未必
正是他想要的。如果他學會如何「種夢」，播下一個夢的種子，第二天清晨再收穫，那
這個夢對他就更有用了。播下一個夢的種子是可以實現的，那就是我們所謂的「問夢」。
問夢就是在睡前，先提出一個我們關心的問題去問夢，或者說問我們內心的原始人，仿
佛一個記者就採訪提問題，或一個學生請教老師問題。如果知道方法，當天晚上做的夢
就會回答你的問題。
在你遇到智力上的難題時，可以去問夢。
從事創造性活動的人，如發明家、文學家等人或多或少都得到過靈感的幫助。他們
苦思冥想一個難題而得不到解答，卻在散步聊天不經意時，突然間從腦子裡冒出了一個
答案。
靈感和夢一樣，都是「內心中的原始人」的創作。只不過靈感是在白天湧現，夢是
在晚上出現罷了。
科學家苦思冥想時，他的潛意識中也在想，科學家休息散步了，他的潛意識中還在
想，一旦想出結果就以靈感形式出現了。
夢也可能解決難題，解決後就用夢告訴你答案。如何讓夢為我們服務，幫我們解決
難題呢？
首先，你要把真正的難題留給夢。如果是稍微動動腦子就能解決的問題，何必費力
在夢中求解，醒著想一想就是了，何必問夢。
再有，未睡時先認真想想，努力爭取解決這一難題。這種努力可以加深潛意識對此
難題的印象，使潛意識更清楚題目的意思，瞭解條件和解題所需的背景知識。而且可以
使潛意識知道，你很希望解出這一難題來。
然後，是在臨睡時對自己下指令，對自己說：「我要在夢中解決關於什麼什麼的問
題。」這一指令要重複說幾次，從而加深印象。
這樣的話，在夢裡就很有可能會看到答案了。這答案也許夢中是你自己想出來的，
也許是一個夢中的神仙或奇人告訴你的，也許是用一個奇怪的景象表演出來的，就像前
邊講的「苯的發現」例子中蛇咬著尾巴的景像一樣。把夢記住，利用前面所講的一切記
夢技巧，把夢清楚地記住，然後再在夢中尋找答案。由於夢所給出的答案並不是直接說
出來的，而是用形象表示出來的，所以很多時間還需要對夢進行翻譯。但是不論怎麼說，
這總歸對解決難題有很大幫助。
夢的答案也不一定準確，也會犯錯誤。由於缺少現實感，夢的錯誤有時很可笑。但
是即使是錯誤的答案也是有用的，它往往開闊了你的思路，啟發你想一些原來沒想到的
地方。如果你善於利用這些啟示，在醒後，你解決智力難題比睡前應當容易得多了。
補充說一句，在利用夢解決難題時，千萬不可貪多，每晚只問夢一個難題。否則，
難題過多，對它們的思索就會相互混淆，夢反而難於解答它們。
在面臨情緒困擾時，不能再讓夢解決智力難題。因為你的情緒困擾，本身就是需要
夢解決的難題，夢在解決情緒難題時，不能再同時解決智力難題了。
心理上有問題更應該問夢。除了數學難題。物理難題和發明中的難題，情緒困擾，
人生選擇，自我發現等等也都是難題，而且是對我們來說更重要的難題。我們已經知道，
夢有時可以給我們一些指導。通過釋夢，我們可以得到這些指導。
但是有時我們更想主動去詢問夢，而不是消極地等待它。這時我們可以採用睡前發
令方法來向夢提問。
這與讓夢解決難題的方法一樣，也是在睡前對自己說：
「我要夢見，為什麼我改不掉懶惰惡習？」或「我要從夢中知道，我的憂鬱從何而
來？」
向夢提問的要點是。
1．反覆重複問題。而且重複這同一句話。不要說一遍就算了，因為那樣只會留下很
淺的印象，不能對夢產生影響。也不要用不同的話重複，例如：「我要問夢，我怎麼這
麼懶？我總想改，可是改不掉。我的意思是說，人們都覺得我懶。這是不是因為身體不
好……。」這樣問不好，因為不明確，夢反而難以回答。
2．用簡單。無歧義的語言表述。夢理解人的話是從字面意義上去理解的，如果你的
問題話裡有話，夢也許會歪曲你的問題。如果你的問題表述得太不簡練，夢會印象不深。
3．問問題時在腦子裡把這種情緒感受或與問題有關的事件回想一下。例如，問為什
麼憂鬱時，體會一下自己的憂鬱。問為什麼懶時，想一想睡懶覺逃課，做功課拖延，書
連動也不想動等事，想想所有、現出懶的事情。
4．一夜只問一個問題。因為如果你問了兩個問題，將造成你自己的混亂，你不知道
夢給你的回答是關於哪一個問題的。
美國心理學家蓋爾?戴蘭妮發展了一套向夢提問的方法，她的具體方法比我的要更
複雜些，需用的時間要長一些。但是基本思想是相同的，如果你是新手，嚴格按她所說
的去做更好，熟練之後可以按我上面所說的方法做。
第一步：選擇合適的夜晚
首先，你不能過度疲倦。因為你是要與夢中的你攜手合作，不是要對抗他，所以有
必要避免服用刺激物品，譬如不能飲酒、不能吃藥。止痛藥與安眠藥會妨礙心靈的運作，
很多用藥成習的人，發現夢中人生會反而更活潑。更有趣，因此不再依賴藥物。如果你
有固定的眼藥習慣，而且已經有很長的時間了，請記住，突然不吃藥反而有危險。由於
做夢時的心靈活動，有時候可以減緩或治療失眠症，因此，有用藥習慣的人，最好請教
醫生，安排時間表，慢慢戒除藥癮。如果醫生一下子開出一兩個星期份量的安眠藥，你
最好再去找別的醫生，聽聽另外的意見，因為這種長期靠藥物人眠的習慣，會影響你的
睡眠質量。
其次，人睡之前一定要有10--20分鐘不被打擾的清靜時刻，處理接著要討論的其他
幾個步驟。
第三，第二天早上醒來，至少需要10分鐘記錄你所孵出的夢，除非你在半夜醒來時
已經做了記錄。一定要留給自己一點時間，做好這些工作。
第二步：一日摘記
臨睡之前，記錄你一整天的生活感觸，把一天的想法、感受寫在紙上，可讓你放鬆、
淨化心靈、進入狀況。有重點地簡單寫下幾行即可。
第三步：打燈（在心中默默討論問題）
如果你在執導電影，一定要有燈光照明，打燈強調某一局部。我們的這一步驟叫做
「默默討論」，我們運用意識，從各個角度仔細檢查所處的情境，把注意力放在以前沒
有充分照明的地方。然後「默默發問」，問自己是否真的願意面對問題，是否準備好采
取某些行動。跟自己討論整個問題，把討論的內容記下，越詳盡越佳。底下的問題可供
你參考：
你認為問題的「生成固」是哪些？
你覺得有不同的解決辦法嗎？寫三（這裡，你有哪些感觸？
讓衝突懸著，會「塞翁失馬，焉知非福，，嗎，或是會有某些益處？
以不變應萬變繼續在問題中生活，比解決問題更安全嗎？
如果問題解決，你會失掉什麼嗎？（譬如，自憐、自以為奉獻犧牲。）如果問題解
決，事情是否因此改觀？
也許你不會拿困擾問題來問自己，而是找尋各種跟生活利益相符的信息或啟發。若
有這種情形，你可以間自己，為什麼你想獲得某些信息，而且，一旦獲得這些信息，你
又計劃怎麼做。
當你在清醒狀態「默默發問」時，請盡量深入，激發自己的感情，把心中的想法一
一寫出來。
我們可能胡亂做一做而跳過這一步驟，其實，這是非常重要的一步，越能運用意識
掌握問題，並寫下討論，就更有機會在第二天早上獲得問題解答。有時候做一簡短的討
論就夠了，當然，這必須練習到熟能生巧，這時候就可以把默默討論這一步驟，部分或
全部跳過。比較困難與比較困惑的主題，一定要把討論的情形寫下。請記住，如果你是
第一次嘗試孵夢，為了確保進行順利，默默討論這一步將是成功與否的關鍵因素。在討
論之前，請在紙邊做一注記，便於填寫日期、標題、補充事項等等，以供事後參考。
第四步：默念句子
接下來，在筆記本上寫出大約一行的句子。這個句子必須深入而且清楚表達你所想
要瞭解困境癥結的慾望。這個句子將是你要默念的語句，越簡要越好。你也可以先草擬
幾個句子，反覆推敲，直到找到自覺佳妙的好句。你所要默念的句子也許是：「幫我了
解為什麼我怕高，該怎麼辦？」或者，「我與張三的關係出了那些問題？」如果你希望
得出新點子，就必須明白說出你的欲求，例如問道：「請賜我新觀念創作繪畫！」不管
你是發問或是請求，句子盡可能簡單扼要。越是具體的句子，所做的夢就可能越明確。
把句子寫得醒目一點，並在左邊標示一個大五角星（＊）記號。
省掉這一步驟將會造成困擾，例如：「我不知道該孵什麼夢？」、「我忘掉了該默
念的問句！」，或是「我是不是該孵夢？」
第五步：調焦
現在請把筆記放到床邊，開燈、閉上眼睛，然後集中精神於默念語句。想像你就要
開始製作夢境，解答你的疑難雜症。你要求攝影機對你感到興趣的主題做一近距離特寫，
這就是你默念的句子。你所指揮的攝影機，就是你的意識。焦點完全集中在你默念句的
影像上。這時你躺在床上，不斷復誦句子，一遍又一遍。人睡前，忘掉你剛才默默討論
時所寫下的東西。心裡完全集中在你的問題上。如果分神的思緒插了進來，諸如，「會
成功嗎？」。「明天起床我一定要記住……」，不要繼續再想下去，全心全意集中在你
的默念句上，你的疑問會慢慢昇華。把全部的感情專注於句子，堅持到進入夢鄉。
照著上述方法做，即使你是第一次孵夢，也有非常大的可能在夢中浮現你的困擾問
題。這是孵夢過程中最重要的部分，因此，注意一下你的攝影機是否調妥焦距。
第六步：開演！
這一步最簡單，只要睡覺就好。對於整個做夢的奧秘原因，科學家至今也所知不多，
我們的所有心理活動，有一部分是以潛意識方式出現，從清醒時的觀點看，通常只有在
睡眠狀態下，這一部分的，心理活動才能碰觸到我們智慧與經驗的根源。當白天一切的
知覺活動止息下來，進入夢鄉後，我們就進入到另一種更為敏銳精妙的經驗層次。
在睡眠狀態裡，我們可能接觸內，心中的更高層自我，並進入了所有個人歷史（行
為、態度、記憶、印象）以及未來個人可能性的大寶庫。許多心理學家、精神醫學家，
還有研究做夢的專家早已發現，我們的內在自我能夠以更清楚、更客觀的方式看待我們
生活上的問題，而且視角比清醒時分更為廣闊、深遠。
在非常難得的偶然機會裡，你可能變得很清醒，在意識狀態下目擊夢境製作人的賣
力演出。你能夠覺察自己的某個部分正忙碌挑選適當的角色，這些角色來自你個人記憶
的聯想，你正努力把內在自我的經驗，翻譯成意識心靈認為合理的語言。這種與內在自
我的接觸，明顯產生了極具象徵的形式。夢中我的任務是打破這些強烈象徵，轉化為更
為具體的風貌，讓它與我們的日常經驗發生關聯。因此，我們所記得的夢，可能只是整
個睡眠歷程中的末端而已。
有意願孵夢就可能孵出夢來。夢會重新定義你的問題，把意識所看到的問題做一轉
化，讓內在我重新認識這個問題。其中的差別可能極具啟發性。夢可能對你的兩難困境
提供你未曾考慮到的選擇機會。夢也可能引導你，進人心理上察覺與理解的全新領域。
最後，有些孵出來的夢，本身似乎有解決問題，安撫。
治療的功能。做夢的經驗可能以化解衝突的方式改變你的心境與感情。請相信你的
夢境製作人，他會把工作弄妥。你那有創造力的部分，知道你心中的關切重點，並且自
動自發對這些問題做出反應，有技巧地導演出你的夢境。
第七步：記錄
轉醒之際，立刻把你記得的夢盡量詳盡地寫下，不論時間是半夜或清晨。對於整個
夢境或回憶到的某些部分，不要事先批評，也不要把心中突然想到的感觸、歌詞、幻想
等等加進來，盡量如實重述夢境。
如果時間允許的話，心中的任何聯想，或夢中特殊的影像，可以摘要寫下或畫下，
不過要區別清楚，最好是畫或寫在紙邊。事後在解析時，當初孵夢所默念的句子不能忘
記，而且要盡可能追索夢中所含的確切意義。在下一章裡，讀者可以讀到一些指導方針，
有助於各位發展釋夢技巧。若能瞭解自己的夢境語言，你就會發現原先誤以為是失敗的
孵夢，其實非常成功，亦即所謂的大疑大悟，小疑小悟，在你還未瞭解你夢境語言之前，
暫時不要妄加判斷那些較困難的夢有或沒有回應你的問題。