解夢全書(做夢的主人)
第三節 做夢的主人
夢不好就改
夢是你心中「原始人」導演的作品，彷彿電影，電視。
問夢如同點播節目，但是你知道嗎？現在我們的電視即將被交互式電視代替，將來
的交互式節目將允許觀眾影響節目，例如，一部交互電視劇播出時，演到女主人公在舞
廳看到男友和另一個女人在一起，觀眾可以用控制鍵盤，決定女主人公是轉身跑開，還
是衝上去打架或是裝作若元其事地上前打招呼，而後邊的劇情發展也就因此而不同了。
我們和夢的關係，也可以是交互式的，我們可以以種種方式影響夢境，實際上這意
味著我們用夢所用的象徵語言和自己心中的「原始人」交流，向他們表達我們的想法。
基本的「造夢」方法是在睡前向夢提要求。要求夢消除或改變一些消極的東西，使
自己的心靈成長。
提要求的方式和向夢提問一樣，是睡前用簡單、無歧義的語句向夢提出，也同樣要
遵守我前邊提出的要點。與問夢不同的是，這裡我們所說的要求指令，都是直接關於象
征形象的。
例如，「當夢見那個髒孩子時，不要打他。」
而不是說：「我要接納我自己身上的缺點和不足。」
我小時候，曾經自發地用過這種方法。那是我剛開始自己在一個屋子裡睡，離開母
親有點害怕，所以每天夜裡都做惡夢，形形色色的鬼怪在夢中出現。有時甚至一閉眼，
還沒有睡著，腦子裡就出現一隻猛虎。嚇得我不敢睡覺，但是不睡又不行，我也不願放
棄自己獨佔一屋的快樂和自由。
於是在我不堪忍受時，我對自己說，「一會兒再夢見鬼，我要和他搏鬥。」一會兒
睡著了，鬼出現了，我想搏鬥卻動不了，鬼在威脅我似乎還嘲笑我，我嚇醒了。
醒後我對自己說：「一會兒再夢見鬼，我要努力動，和他搏鬥。」過一會再夢見鬼
時，我努力動手，和他搏鬥。結果夢見手微微動了，鬼沒有跑，我又嚇醒了。
我馬上重複指令，繼續睡，繼續努力搏鬥，不久我夢見鬼時，就能夢見自己和鬼在
搏鬥，夢見鬼被我打敗。
從此我不再夢見鬼了。
這就是引導夢境改善心理，夢中的鬼來源於我的恐懼。
「和鬼搏鬥」則意味著「戰勝恐懼」，當我在夢中戰勝了鬼，我在實際生活中也就
戰勝了恐懼。
引導夢境的要點是，當一個消極的形象或主題反覆在夢中出現時，首先分析一下夢，
瞭解一下其意義。
例如，反覆夢見被追趕。首先分析夢，判定被追表示有一種恐懼。然後，根據追你
的人的特點，判定你所恐懼的是什麼。
如果具體意義不清楚，第一個指令是「正視問題」。
例如夢見被追，夢中卻看不清追趕者，或者甚至沒回頭看見過迫趕者。那麼第一個
睡前指令可以這麼說：「我要在夢中回頭看看誰追我！」因為不回頭看追趕者象徵著
「不正視危險」，而回頭看追趕者則象徵著「敢面對危險」，「敢正視困難」。
有一次我夢見被迫趕。追趕者的沉重腳步聲直在身後響。我向自己發指令：「回頭
看是誰追我。」結果後邊沒有人，「沉重的腳步聲」卻原來是我的心跳。於是我恍然大
悟，意識到白天所遇到的那件事根本沒什麼可怕，我只是在自己嚇自己而已。「沒有人
追你，你怕的只是自己的心跳。」如果你夢中回頭看到了追趕者，你就可以根據他的樣
子分析出來他代表什麼，然後採用相應措施。
「殺死」表示消滅和克服，「殺死蛇」，可以表示克服內心中對別人的仇恨，也可
以表示克服性衝動。「殺死懶人張三」，可以表示克服自己的懶惰習慣。殺是常用的措
施之一，當成功的在夢中殺死了壞人，在實際生活中也就克服了自己的惡習。
戰鬥和殺死相似，它表示戰勝自己的弱點，和自己的不良傾向鬥爭，和夢中鬼怪惡
獸所代表的惡勢力鬥爭。夢中「戰勝了」也就使你在實際生活中「戰勝了自己」或有了
戰勝惡勢力的勇氣。
戰鬥和殺敵可以有各種具體方法。有個女孩用吐口水來在夢中打鬼。「鬼怕吐口水」
這似乎是一個迷信，但是在夢中它只是象徵：「用輕蔑來對付那些邪惡的小人」。還可
以用筆作匕首用去打鬼，這就是魯迅所謂用筆戰鬥。可以用槍打鬼，用棒子打鬼，當自
己難於勝利時，還可以向夢中的友人求助「讓××來，他可以戰勝鬼。」如果××是一
個光明磊落的朋友，那麼「××幫助打鬼」就象徵著用自己心中的正氣壓倒邪惡。把敵
人埋起來表示「埋葬」懷疑，悔恨等不良情緒，燒死敵人表示把不好的事物「消滅乾淨」。
心理學家蓋爾?戴蘭妮說：「如果你醒著時經常暗示自己，要正視和反抗夢中的敵
人，並且問他為什麼要威脅你，那麼就會成功。這也許會立即做到，也許要花上幾個月，
但你終究能做到。這時你會感到大功告成，直至白天仍然如此，你由此而獲得了新的勇
氣和膽量。」
在遇見夢中敵人時，殺死敵人不是很容易成功的，有時你夢中向敵人連發幾彈，敵
人中彈而就是不死。有時好容易把敵人打死了，過一會他又復活了。這很自然，因為克
服自己內心的弱點和缺點並不是件容易的事，就算一時勝利了「殺死了敵人」，還有可
能反覆（敵人死而復生）。
所以你需要堅持，也許要堅持幾個月，才能大功告成，獲得勇氣。
殺不死敵人也可能表明你採用的方法不對，戰鬥和殺死敵人並不是唯一的方法，也
許你應該試一試其它方法。
安撫馴服敵人也是一種方法。例如，一個自律甚嚴，勤奮刻苦的學生常夢見被野獸
追趕，他也想殺死這野獸但是卻殺不死。實際上這野獸代表的是他內心中「想要撒撒野」
的需要。他自律太嚴，對自己全面發展反而不利。他沒有娛樂，白天晚上刻苦學習，也
很少休息，這對他的生命已經產生了損害。在夢中他想殺死野獸，也反映了他的一貫態
度，壓制自己，這已使他產生了疲倦和厭學感，而且長此以往，他的健康也會受到損害。
現在的他，已經有頭痛、乏力、失眠等一系列的不適了。
所以他需要的，不是戰勝敵人而是安撫馴服敵人，安撫馴服那個野獸。如果我有機
會和這位朋友談，我將讓他在夢裡給那野獸一些食物，並且告訴它，雖然客觀條件不大
允許讓它完全吃飽，但是總會給他一些吃的，請它理解。另外，在這幾天，將讓它好好
吃好好玩幾天。在實際生活中，也要放鬆一下自己，做到勞逸結合，這樣野獸也就不會
再追他了。
蓋爾?戴蘭妮指出，理解夢中的敵人，與之和解是另一種很好的方法。我們從她所
舉的例子，可以看出這種理解的方式。
瑪麗?埃倫的夢：「我呆在自己的屋子裡，這時一群年輕的歹徒闖進屋子打算向我
行兇。我設法將他們騙走，然後關好門窗。我想這下可安全了。然而當我驚魂未定時，
他們又來了，又以新的手法恐嚇我。他們長得像巨獸，有長長的觸鬚，眼睛突出，皮膚
似海怪。我不想讓夢中的恐懼壓倒我，於是我壯起膽子說：『你們又來了，這下又要干
什麼？』這些怪人立即變成一群友善的人，他們表示想和我做朋友，幫助我理解自己。
他們對我指出了，我那樣嫉妒我最好的朋友的原因。他們的解釋很中肯。我醒來時更有
信心了，也不那樣嫉妒她了。」
裡克每隔三周就夢見一個可憎而兇惡的男人追趕他。這男人有時是軍人，有時是暴
君、惡霸或地主。每次在夢中，他總是設法保護自己，有時還殺死了進攻者，可是夢還
是反覆出現。心理學家分析，這個夢是他對死去的父親的憎恨的表現，於是動他以「恨
罪惡而愛罪人」的態度寬客父親的缺點。於是他夢見「一個士兵衝進他的屋子，他剛想
抓起一桿槍向來犯者射擊時，想起了自己下過的決心，並且模糊地意識到自己在做夢。
於是他放下槍，心中對那來人說要理解他。他問士兵：『你要幹什麼？』這士兵立即變
成一個友善的人，並且答道：『我要你停止憎恨』。然後又對他說了一些話，這些話醒
後裡克記不起來了，但在夢中卻讓他茅塞頓開。正當裡克對這個陌生朋友充滿愛和感激
之情時，夢境改變了。這次裡克和他父親在一起，在他看來父親內心矛盾重重，絕無惡
意。他第一次對父親產生了深深的憐憫和寬恕之心。」
從這一次夢後，裡克在18個月裡只夢見4次被迫趕。
蓋爾?戴蘭妮指出：如果遇到夢中威脅性角色時不是去消滅他們，而是去理解他們，
那麼就能得到更多的收穫。
不僅是夢見被追趕，在任何重複的夢出現時，都可以通過用「下次做這種夢時我將
如何如何」這種指令，讓自己改變夢中做法。
例如，某女孩常夢見撿到錢，但是卻每次都交公了。分析結果表明，這是一種不自
信的態度，認為：「幸福不屬於我，好的機遇也輪不上我。」因此，如果她在清醒的時
候反覆對自己說：「下次夢見撿錢我就自己收著，那是我應得的。」這有助於提高她的
自信。
隨心所欲做清醒夢
如果在清醒的夢中，我們一邊做夢，一邊又知道自己在做夢，而且能採取主動的行
動，這就給夢治療帶來了極方便的條件。
你可以邊做夢，邊分析夢，邊改造夢。例如，我曾夢見爬一個公園兒童遊樂場的鐵
梯子，越往上爬，梯子越不穩。
我很擔心會摔下來，在考慮要不要下來。在做這個夢的同時，我感到爬梯子表示我
在努力爭取較高的社會地位，梯子不穩表示對命運的不放心。於是我想我需要的是增強
自己的信心，於是我對夢裡的我說：「你力量很大，把握得很穩，往上攀吧，不用怕。」
於是我夢見我繼續上攀，直到頂端。
或者可以不分析，直接改造。
我夢見幾個男孩子在拆除一枚炸彈，他們想用錘子砸。
當時我知道自己在做夢，於是我讓夢中的人不要砸，要耐心拆。拆開之後，有個男
孩子把火藥放到一個盒子裡，說必須有一個人去引爆它，而引爆者必須犧牲。大家都不
願意去。
最後讓一個衣服破爛的可憐的男孩子去。這時清醒的我忽然想，為什麼一定要引爆
呢，可以把火藥用水浸濕後吹散就可以了，於是我讓夢中人這樣做了。
完全清醒後，我分析此夢，發現炸彈指生活中的另一個人的敵意，我拆炸彈指消除
這種敵意。砸碎炸彈指用強力打破其敵意，幸好夢中我沒有那樣做。引爆炸藥並犧牲一
個人指我委曲求全，這也並不是好的方法。好的方法是用水（代表愛）使火藥不易爆炸，
再一點點吹散。
在半夢半醒的時候，也可以主動做夢。早晨將醒未醒時，或晚上將睡未睡時，會出
現一些似夢非夢的境象，白天打吨時也會出現，這也同樣是一種象徵，這也是一種夢。
主動做這種夢或改造它也是很有益的。
例如，由於與女友發生矛盾，某夢者產生了強烈的嫉妒心和不安全感，在臨睡時腦
子裡仍然想著這件事，他腦海中浮現出一支手槍的形象，他知道這支槍隨時可能走火傷
人。
於是他要求夢中的自己把槍裡的子彈取出來扔掉。
再如，在臨醒時，某夢者夢見一支電表，其指針向左偏。夢者詢問「原始人」，得
知左表示過去，右表示未來。
於是可以要求夢把表針調到中央，也就是「現在」的位置。
把時間用在留戀過去、悔恨過去上，用在幻想未來上，都不如把握住現在。只要我
們抓住每一個現在，做好現在的每一件事，那麼我們的將來就會很美好，將來的我們也
不會為過去而悔恨。
在做了一個不好的夢後，早晨也可以「重新」夢，修改夢。方法很簡單，假如你晚
上做了一個夢，夢見你失足滑到懸崖邊，手裡抓住一根樹枝，腳下是萬丈懸崖。你等待
救援但是沒有人來，後來你堅持不住了，一鬆手掉了下去，你嚇醒了。
醒後一分析，是你對堅持做某事失去了信心，打算放棄了。那麼，在醒後，可以重
新讓自己把「鏡頭」倒回手裡抓住樹枝等待救援的時候，然後，讓自己「改編」後邊的
情景，告訴自己，只要努力而小心地往上攀，「我還可以爬上去」；或者告訴自己「有
一個救援者已經來了，他已經伸手來拉我。」如果改編夢境成功，你在實際生活中也可
以堅持繼續努力，或至少堅守待援。
修改夢境不可能一切如意。有時，你想讓夢這麼改，而夢境卻固執地不這麼做。
例如，一個女孩夢見一隻孔雀在船上，臉朝後面看。在這個夢裡，向後看表示回顧
過去。而當時她需要的是不再想過去的事，關注現在關注未來。於是她讓自己修改夢，
把夢境的形象重新記起，然後發出指令，讓孔雀回過頭來向前看。但是，孔雀拒不回頭。
這種情況，表明她的潛意識認為「現在我不願或不能照你希望的那樣做。」「我做
不到。」在這種情況下，就需要請心理學家幫助，分析原因及癥結所在，解決內在衝突。
這是一個改造自己的夢的例子。
「我和一群熟悉朋友去逛像廟會一樣的廣場，裡面有許多舊書攤，轉了轉沒發現什
麼好書。然後向右拐，看見一群、一群的人在挖墓穴。我不以為然地往前走。然後過一
個石橋。走著走著橋忽然豎起來，變成一個陡壁，現在不是過橋而是攀援。爬著爬著，
爬不動了，發現腿很重，一看有個七、八歲的男孩正在拉自己的腳。我想這樣不行。我
讓他先放開我，我們可以一起上。於是我幫著他，和我一起並排向上爬，很照顧他。我
們艱難地爬到壁頂發現是像登山運動員登的山，山上有雪，刮著風。壁的另一面是懸崖。
我發現壁頂有一塊大石頭。我想下去，我和那個小孩躲在大石頭後面，這樣風就吹不到
我們。我知道我們必須下去。怎麼下去呢？我發現這時不知怎麼，我就有了一大捆粗的
繩子。於是我把繩子套一個圈套住兩個大石頭，我和小孩溜下去。
「溜下去以後我叉在水池裡，又像是泥塘裡。我在那裡採摘蘑菇，捕捉青蛙。這時
水漫到我的脖子。我坐木船過河，船頭高高翹起，使我看不見對岸，本來對岸是可以看
見的。這時，我意識到我在做夢，我想，我可以把船頭變成橋。這樣一想果然橋出現了，
直通對岸。我走過去，對岸有很多小吃攤，很有人情味。」
留一份清醒在夢裡
做清醒的夢的能力可以通過練習而提高。首先，練習釋夢，間夢就可以使清醒的夢
增加。因為釋夢或問夢都使你更關注夢，關注夢越多，在夢中越容易有更多的意識。
再有，就是利用半夢半醒之間的狀態，利用那時的淺夢，把它改造為一個清醒的夢。
在半夢半醒之間，如果你仔細分辨，你可以發現你有兩種意識，一種是日常的意識，
一種是夢的意識（它就是心理學中所謂的潛意識）。前一種主要由思想構成，而後一種
主要是象徵形象，只偶爾夾雜一些語句。你還能感覺到睡眠的品質，那是一種難以言傳
的感覺。你還可以感覺到你是如何由睡眠轉人清醒的？在由睡眠轉人清醒時，夢的意識
漸漸消散，日常意識的聲音越來越強，同時，你也許會不自覺地長吸一口氣。這長吸一
口氣的動作是從睡眠轉到清醒的一個顯著標誌，然後你睜開眼，醒了。
在練習做清醒的夢時，你要盡量讓這兩個意識並存，也就是說，讓我們心中的「原
始人」和「現代人」同時在場。
這不是一下子就能做到，你也許會失去「現代人」，於是沉人夢中，完全忘了「這
只是一場夢」。為了避免這種情況出現，你可以時常提醒自己一句，「這是夢」。從而
避免失去日常意識，認夢為真。另外，你還要防備另一種危險，那就是你一下子醒了過
來。
要防止醒來，一是要小心不要讓睡眠轉入清醒，當你不自覺想長吸一口氣時，抑制
住自己，不加深呼吸，你的睡眠就不會一下子消失。在你感覺要醒時，放鬆一下自己，
減少雜念也可以讓睡眠繼續。
在清醒的夢中，會有一些思維活動。如果這種思維的語句太長，人就會離開睡眠狀
態。所以，要保持在清醒的夢的狀態，就要注意不要讓思維的語句太長。如果你的夢裡
有一個人在講話，而這個講話持續時間太長，你也應該讓他中止一下，否則也會使你很
快醒過來。
如此利用半夢半醒狀態讓自己不睡，不醒，淺夢。就可以成為清醒的夢。
另外，在醒後，睡意還沒有完全消失的情況下，也可以通過回憶夢進入清醒的夢。
具體方法是把注意力集中在夢境中的一個「鏡頭」上，盡可能讓它清晰，並且分析它的
意義，向夢提問題，引導它向更好的方向發展，漸漸地從這個「鏡頭」開始，就會開始
一個夢，這個夢就是清醒的夢。
例如，夢醒之後，其他情節都忘了，只記得一個情境：
有個中年人在用斧子削木頭。夢者分析這個鏡頭中的中年人，但是仍不知道這個中
年人的意義。於是他一方面看著夢中的這個中年人，一方面在心裡說：「這個形象會變
化，變成另一種形態，我看一看那個形象就知道意義了。」這麼想著，這個削木頭的中
年人變成了一個嘴裡啃著一本書的熊，這只熊想把書像啃餅一樣啃鹹園形，然後用它做
建築材料……，在做這個夢的過程中，夢者仍舊是清醒的，他一邊看這個夢，一邊可以
進行分析，一邊還可以改造夢境：「可找一把刀來切，」他一邊向夢發指令，一邊分析：
「這個夢表明我現在讀書的方式不太正確……。」
保持清醒的夢，你就可以在夢中隨時有一份對夢的理解，有了改變夢的自由。你可
以邊夢邊釋，邊釋邊改，從而使自己的夢趨於更美的境地。
還有另一種方法能引發清醒的夢，那就是利用「夢標誌物」。先在白天選擇某個你
夢中常見的事物作「夢標誌物」，例如：我經常夢見一個人，這個人在我生活中從沒有
見過，他面容很粗野。我就選他做「夢標誌物」；或者，夢中我經常見到一種平房，像
我小時候住過的房子。我就選這種平房做夢標誌物；或者，在日常生活中我從不可能接
觸槍，但是夢裡卻常用它，我就選槍做「夢標誌物」。
選定夢標誌物後，對自己說暗示語：「一旦我看到這一事物（比如槍），我就是在
做夢。」這樣，當你在夢中見到這個「夢標誌物」的時候，你就有可能覺悟到你正在做
夢，從而使夢中有了另一種意識而變成清醒的夢。
另外，你也可以暗示自己說，你會在夢中發現不符合日常邏輯的事，這表示你在做
夢。比如，夢中槍打中人不出血、人可以飛等等。一旦發生了這樣的事，你就知道你是
在夢中了。
印度瑜伽術可以促進清醒的夢，通過修習「夢瑜伽」，人們可以使自己在夢中保持
充分的意識，而且其清醒的夢，品質更高。
前邊我們說過：清醒的夢就是日常意識和夢的意識並存。實際上，還有另一種清醒
的夢，它雖然也是二種意識並存，但是夢意識之外的另一種意識卻並不是日常意識，而
是一種更高的意識，一種非語言的純淨的覺知意識，這種清醒的夢品質更高。印度瑜伽
術得到的就是這種清醒的夢。
雖然在清醒的夢中你有能力改變夢境，但是絕不要想完全控制夢，一是你難以做到，
二是你不應該做到。如果你完全控制夢，你內心中的「原始人」就沒有了和你交流的機
會，夢完全成了你清醒意識的獨白，這樣，夢對你心靈的成本反而有危險。因為你佔據
了原始人的領地，成了那裡的獨裁者，而壓抑了原始人的表達，總有一天，原始人會起
來反抗這種暴政，到那時，你的心理平衡將被破壞。